Il m’arrive encore de passer des nuits agitées. Le corps est fatigué, mais le mental, lui, continue de tourner. Parfois, je me réveille au milieu de la nuit, ou je mets du temps à m’endormir… Je repense à ma journée, je me projette déjà dans celle du lendemain.
Si cela vous arrive aussi, sachez que vous n’êtes pas seul·e. C’est justement pour ces moments-là que j’ai créé cette méditation pour dormir, une pratique douce à écouter avant de se coucher, pour vous aider à relâcher le mental, détendre le corps et retrouver une paix intérieure propice au sommeil.
Mais au-delà du repos du corps, le sommeil est un espace sacré. C’est le moment où notre âme quitte le corps physique pour aller vivre des expériences, recevoir des messages, ou simplement se régénérer à un autre niveau. Alors, s’endormir en conscience, dans un état de calme et de présence, ouvre la porte à des nuits plus profondes, mais aussi plus riches intérieurement.
Cette méditation n’est pas là pour « réussir » votre nuit, mais pour l’accueillir autrement, avec douceur, avec confiance, et avec une plus grande ouverture à tout ce qui peut se vivre pendant le sommeil.
Pourquoi méditer avant de dormir ?
Méditer le soir peut vraiment transformer votre rapport au sommeil. Ce moment où l’on s’allonge, où l’on quitte la lumière du jour, est un passage énergétique important. Et comme tout passage, il mérite d’être accompagné avec conscience.
Voici ce que la méditation du soir peut vous apporter :
- apaise les pensées qui tournent en boucle après une journée intense ;
- libère les tensions du corps accumulées dans le stress ou l’agitation ;
- crée une transition douce entre le monde extérieur et votre monde intérieur ;
- favorise un endormissement naturel et un sommeil plus profond ;
- ouvre l’espace des rêves, des messages intuitifs, ou d’un simple retour à soi.
Vous n’avez rien à faire, juste à vous laisser guider.
Comment utiliser cette méditation pour mieux dormir
Voici quelques conseils pour profiter pleinement de cette pratique :
- Créez un petit rituel
Avant de commencer, éteignez les lumières vives, éloignez les écrans, mettez-vous dans un espace calme. Vous pouvez aussi allumer une bougie ou mettre une huile essentielle douce pour accompagner la détente. - Allongez-vous confortablement
Installez-vous dans votre lit, dans la position qui vous apaise. Si vous sentez encore de l’agitation, commencez par trois grandes respirations lentes et profondes. - Lancez la méditation
Laissez la voix vous guider. Il n’y a rien à contrôler, rien à attendre. Vous pouvez très bien vous endormir en cours de route : la méditation agira malgré tout. Ce n’est pas un exercice à réussir, c’est une présence à vivre. - Accueillez le sommeil sans lutter
Peut-être que le sommeil viendra rapidement, ou peut-être qu’il prendra son temps. Accueillez ce rythme, sans pression. Plus vous vous détendez, plus le corps et l’âme savent naturellement comment s’abandonner au repos.
À écouter quand vous en ressentez le besoin
Cette méditation pour le sommeil peut être utilisée tous les soirs, ou simplement lorsque vous sentez que votre esprit a besoin d’aide pour lâcher prise.
Elle est particulièrement utile :
- après une journée émotionnellement chargée ;
- lors des périodes de stress ou d’insomnies passagères ;
- quand vous sentez un besoin de réconfort ou d’apaisement.
Profitez également de mes autres méditations gratuite :
- Méditation relaxation et réconfort
- Méditation du soir pour se libérer des préoccupations
- Méditation du matin pour une journée harmonieuse
- Méditation pour une journée pleine d’énergie
- Méditation pour développer son intuition
Le sommeil est un moment précieux pour l’âme. C’est un espace de guérison, de reconnexion, de régénération… et la méditation pour s’endormir vous aide à l’aborder avec plus de conscience et de paix.
Même si votre nuit n’est pas parfaite, même si vous vous réveillez encore, cette pratique est là pour vous soutenir. Pour vous envelopper de douceur, pour vous ramener à votre respiration, à votre lumière intérieure. Et vous rappeler que vous êtes guidé·e, aimé·e, même dans le silence de la nuit.
Avec tendresse,
Jenna
J utilise la meditation du soir et matin assez souvent . J aime ca le soir particulierement ca me detent.! Je lis le livre changer de vibration changer de vie cest vraiment trippant!! Merci!!